Kilka słów o żelazie


Kilka słów o żelazieJednym z ważniejszych dla naszego zdrowia pierwiastków jest żelazo. To właśnie jego obecność sprawia, że unikamy anemii i mamy siłę na zmaganie się z trudami dnia codziennego. Przyjrzyjmy się więc nieco bliżej. Działanie żelaza Jak już wspomniano, żelazo jest tym pierwiastkiem, który zapobiega powstawaniu anemii. Wszystko dzię...

Organizm potrzebuje jodu


Organizm potrzebuje joduJod jest jednym z tych pierwiastków, które szczególną rolę odgrywają przede wszystkim w organizmie kobiety. Nie oznacza to jednak, że mężczyźni go nie potrzebują. Pierwiastek ten w istotny sposób dba o nasze zdrowie. Jak objawia się niedobór? Osoby, u których pojawiły się niedobory jogu często odczuwają zmęczenie. Typowe dla...

Suplementy zawierające glutaminę


Suplementy zawierające glutaminęPodczas intensywnego treningu należy koniecznie dostarczać organizmowi glutaminy, ponieważ jej poziom może zmniejszyć się nawet o 50%. Glutamina jest potrzebna do transportowania przez krew amoniaku i azotu, dlatego organizm stara się utrzymać optymalny poziom tej substancji. Aż ok. 60 % całej ilości glutaminy znajduje się w m...

Cztery podstawowe grupy odżywek


Cztery podstawowe grupy odżywekNa rynku dostępnych jest mnóstwo rodzajów odżywek, więc początkujący kulturysta może mieć problem z wyborem odpowiedniego dla siebie preparatu. Wyróżnia się odżywki białkowe, węglowodanowe, a także koktajle o złożonej formule, które zawierają w składzie bardzo zróżnicowane substancje, pozwalające skutecznie uzupełni...

Gainery wspierają anabolizm


Gainery wspierają anabolizmZadaniem odżywek typu gainer jest działanie wspierające przebieg procesów anabolizmu w organizmie. Oczekiwany efekt to sprawniejszy rozwój i rozbudowa masy mięśniowej. Niekiedy hamują one również też katabolizm. Niektóre odżywki z tej grupy oddziaływają także korzystnie na przyspieszenie regeneracji włókien mięśniowych po in...

Witaminy z grupy B


Witaminy z grupy BGrupa witamin z grupy B jest bardzo szeroka. Co nich wiemy? Organizm nie wytwarza witamin, musimy pamiętać, by te cenne składniki dostarczać mu z pożywieniem. Pełnią wiele kluczowych ról, wspomagają działanie układów i narządów. Jeśli to zaniedbamy, praca naszego organizmu zostanie zaburzona, on sam zacznie się buntować i chorować. Wi...

PODSTAWA ODCHUDZANIA


PODSTAWA ODCHUDZANIAUtrata zbędnych kilogramów jest dla wielu osób kwestią życia i śmierci. Podstawą całego procesu jest stosowanie odpowiedniej diety oraz zażywanie dobrej ilości ruchu. Dodatkowa suplementacja może nas także zdecydowanie wspomóc. Niektórzy jednak zapominają, że suplementy diety nie oznaczają zbilansowanych posiłków i nie mogą być u...

Miedź ? śladowa ilości, wielkie korzyści


Miedź ? śladowa ilości, wielkie korzyściMiedź jest jednym z mikropierwiastków, dorosły organizm potrzebuje zaledwie 1,5-3 mg, aby zadbać o prawidłowe funkcjonowanie. O niedoborach miedzi mówi się rzadko, jednak mogą one występować u osób, które borykają się z częstymi biegunkami lub przeprowadzają drastyczne diety. Również przyjmowanie preparatów z c...

Suplementy dla sportowców


Suplementy dla sportowców Treningi, jakim poddają się kulturyści, nie należą do lekkich. Wprost przeciwnie: obciążają one ciało i organizm dość poważnie, narażając mięśnie na kontuzje i urazy. Ich organizmy potrzebują zwiększonych dawek składników odżywczych, minerałów i witamin. Dlatego tak często sięgają po odżywki i suplementy. Chcą przy ich...

Trening na świeżym powietrzu


Trening na świeżym powietrzuOprócz ćwiczeń w klubach fitness i na siłowni, warto zatroszczyć się również o trening na świeżym powietrzu. Można rozpocząć od chodzenia i marszów a następnie zacząć biegać i jeździć na rowerze. W klubach fitness w okresie letnim jest bardzo duszno i często jest nieświeże powietrze. Za to aktywność na powietrzu to ró...